| | الرشاقه في خمس خطوات فقط,أنقصي وزنك بخمس خطوات فقط,أحرقي دهونك بخمس خطوات فقط |  |
|
|
| كاتب الموضوع | رسالة |
|---|
قلب الحياة
عضو متألق
المزاج : 
الجنس : 
عدد المشاركات : 110
تاريخ التسجيل : 10/01/2010
العمر : 24
الموقع : https://sanafer100.ahlamontada.com
|  موضوع: الرشاقه في خمس خطوات فقط,أنقصي وزنك بخمس خطوات فقط,أحرقي دهونك بخمس خطوات فقط  20/2/2010, 11:51 am | |
| الرشاقه في خمس خطوات فقط,أنقصي وزنك بخمس خطوات فقط,أحرقي دهونك بخمس خطوات فقط
--------------------------------------------------------------------------------
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
\
إذا كنتِ رشيقة أو كنتِ تبحثي عن الرشاقة هذه الخطوات سوف تساعدك إن شاء الله في الحصول على الجسم الجميل المتناسق .
1. مارسي التمرينات الرياضية الخفيفة المتعلقة بشد البطن بكثرة ولا تنسي رياضة المشي بالتأكيد.
2. أكثري من شرب الشاي الأخضر، فهو رائع في التخلص من الدهون.
3. حاولي التقليل من كمية الأكل الإجمالية ولكن ليس بدرجة كبيرة، وابتعدي عن الخبز الأبيض، وتناولي الخبز الأسمر أو الأرز البسمتي لأنه أقل أنواع الأرز في عدد السعرات الحرارية.
4. ابتعدي عن السكريات والحلوى قدر الإمكان واكتفي فقط بملعقتي سكر يومياً، وتجنبي وجبة العشاء أو اكتفي بكوب زبادي وثمرة خيار فقط . | |
|
| | |
قلب الحياة
عضو متألق
المزاج :
الجنس :
عدد المشاركات : 110
تاريخ التسجيل : 10/01/2010
العمر : 24
الموقع : https://sanafer100.ahlamontada.com
| | موضوع: رد: الرشاقه في خمس خطوات فقط,أنقصي وزنك بخمس خطوات فقط,أحرقي دهونك بخمس خطوات فقط 20/2/2010, 11:52 am | |
| ان شاء الله يعجبكم   بس شو بدي رد | |
|
| | |
مسك الايمان
عضو نشيط
المزاج : 
الجنس :
عدد المشاركات : 61
تاريخ التسجيل : 19/02/2010
العمر : 34
| | موضوع: شكرا عالموضوع 20/2/2010, 3:03 pm | |
| | |
|
| | |
Nour Zaid
مشرفة المنتديات الاجتماعية
المزاج :
الجنس :
عدد المشاركات : 143
تاريخ التسجيل : 13/02/2010
العمر : 32
| | موضوع: رد: الرشاقه في خمس خطوات فقط,أنقصي وزنك بخمس خطوات فقط,أحرقي دهونك بخمس خطوات فقط 20/2/2010, 5:10 pm | |
| الله يعطكي الف عافية  | |
|
| | |
قلب الحياة
عضو متألق
المزاج :
الجنس :
عدد المشاركات : 110
تاريخ التسجيل : 10/01/2010
العمر : 24
الموقع : https://sanafer100.ahlamontada.com
| | موضوع: رد: الرشاقه في خمس خطوات فقط,أنقصي وزنك بخمس خطوات فقط,أحرقي دهونك بخمس خطوات فقط 20/2/2010, 8:54 pm | |
| الله يخليكي والله انتي اكتر شي بتشكريني تسلمي | |
|
| | |
قلب الحياة
عضو متألق
المزاج :
الجنس :
عدد المشاركات : 110
تاريخ التسجيل : 10/01/2010
العمر : 24
الموقع : https://sanafer100.ahlamontada.com
| | موضوع: رد: الرشاقه في خمس خطوات فقط,أنقصي وزنك بخمس خطوات فقط,أحرقي دهونك بخمس خطوات فقط 20/2/2010, 9:10 pm | |
| | |
|
| | |
JoJo Angle
عضو متألق
المزاج : 
الجنس :
عدد المشاركات : 115
تاريخ التسجيل : 20/02/2010
العمر : 29
| | موضوع: رد: الرشاقه في خمس خطوات فقط,أنقصي وزنك بخمس خطوات فقط,أحرقي دهونك بخمس خطوات فقط 23/2/2010, 4:59 pm | |
| مع اني انا نحيفه ورشيقه بس يسلموووووووووو كتير يا اموره على هاد الموضوع | |
|
| | |
قلب الحياة
عضو متألق
المزاج :
الجنس :
عدد المشاركات : 110
تاريخ التسجيل : 10/01/2010
العمر : 24
الموقع : https://sanafer100.ahlamontada.com
| | موضوع: رد: الرشاقه في خمس خطوات فقط,أنقصي وزنك بخمس خطوات فقط,أحرقي دهونك بخمس خطوات فقط 5/3/2010, 12:25 pm | |
| تسلمي على الرد | |
|
| | |
| | الرشاقه في خمس خطوات فقط,أنقصي وزنك بخمس خطوات فقط,أحرقي دهونك بخمس خطوات فقط | |
|
